Mejora tu equilibrio y propiocepción con esta progresión de ejercicios sobre el fitnessball. Ademas de trabajar tu core, mejorarás tu control postural en tu deporte.
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con un disco en las manos, realiza extensiones sobre el blón, la frenada de la extensión la realizarán los músculos abdominales en una contracción excéntrica.
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Flexo Extensiones de brasos con balon medicinal cambiando el balon de mano en cada flexion. Trabaja la coordinacion y la rapidez de movimiento, la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza. Es un trabajo muy rapido y energetico y simula bastante bien los gestos motrices de un combate.
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El balon se puede usar para simular tecnicas reales, aca mostramos una tecnica ejecutada con el balon... en el video Aplicacion de Tecnica mostraremos la tecnica ejecutada realmente.
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Realizar la clásica elevación de tronco pero sobre el balón, mucho mas seguro para tu zona lumbar. Eleva el tronco, pero mantén siempre la presión con la zona lumbar.
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Colocar las manos en la parte superior del balón y flexionar la columna rodando el balón hacia nosotros. Realizar una flexión de la columna intentado elevar todo lo posible la zona dorsal de la columna e intentando aproximar el esternón y el pubis
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